我们北方到了冬天
银装素裹，冰天雪地
滑雪成了不少人热衷的运动
但滑雪时因为摔倒或保护不当
而受伤的情况
也常常发生
另外
冬季路面湿滑
老人出行摔倒受伤的几率
也大大增加
冬季怎么做好防护
摔伤后又应该怎么办呢？
一起来听听医生怎么说
滑雪损伤咋避免
学会“摔倒”是关键
滑雪爱好者在运动时方法不当，或者保护不当都极易摔倒造成损伤。
中国医科大学附属第一医院骨科病区的医生介绍，滑雪造成的损伤一般为骨折，比如桡骨骨折、腰椎骨折、膝关节的骨折等；另外还有韧带的损伤，如膝关节交叉韧带、踝关节韧带的损伤。
资料图片滑雪前做好热身，并选择专用的滑雪防护装备，这些都可以对身体起到保护作用。而对于双板滑雪者，尤其是初学者，最好不要把手杖的手环套在腕部，否则摔倒的时候手杖不能迅速离开身体，容易造成二次损伤。
医生介绍，在滑雪中万一出现摔倒，要有意识地主动去摔，而且摔也要有摔的“技巧”。摔倒时提倡臀部着地，因为臀部肌肉最丰富，臀部着地的话受伤几率就小；另外要侧面着地，因为我们身体上肢相对于灵活性一些，再穿一些厚的衣服，这样可以避免其他韧带损伤。
医生提醒，滑雪爱好者一旦出现摔伤，首先要停止运动，与此同时，可以先利用雪对受伤局部进行冷敷。冷敷的时候一定要注意，雪不能直接接触皮肤，一定要垫上纸巾或者是手帕，防止皮肤冻伤。同时冷敷的时间以12小时到24小时为主。如果是肿胀特别厉害， 24小时到48小时，冷敷的时间也不宜特别长。
入冬摔伤者增加
老年人出门要做到两点
其实除了滑雪，冬季一到，老人走路摔伤的情况也有所增加。中国医科大学附属第一医院骨科病区的医生表示，他们近期接诊发现，老年人摔倒的比例照比平时多了三到四倍。比如他们最近接诊了一位70岁的老人，给孩子买东西的时候摔倒扭伤，到医院发现其实是骨折了。
资料图片医生提醒，在摔倒后，伤者要停止活动，看看关节部位，如果发生肿胀，或者是看到受伤部位挪位或变形，那就是比较严重，需要赶紧就医，不能保守治疗。
为了避免摔倒，老年人在出行时，一方面要穿上防滑的鞋子；另一方面尽量不要拿重物。另外，在冬季，我们北方地区光照不强，所以医生建议大家在日常中可以补钙，补充维生素D，比如说可以吃适量的钙片，喝牛奶等，能起到强壮骨骼的作用。
来源：新北方
记者：张洁、邹亚昀
编辑：王欢
